jak jesc ryz

[...] rowerek i wgl kazdy rodzaj ruchu byle bys nie siedzial bezczynnie. juz nie przesadzajcie z dietami na tym forum bo co czytam posta to ciagle tylko dieta dieta i dieta.. a jak je czytam to sie zastanawiam ile mozna tak monotonnie jesc tzn kurczak ryz kasza warzywa kurczak ryz kasza warzywa i niespodzianka twaróg co wieczor.. rozwiazaniem jest [...]

[...] np: 3 razy dziennie to na cały mięsiać to muszę kupić 3kg. odżywki,a to jest już łady koszt.Podane tam jest też w zależnosci od wysiłku.U mnie jest napewno mniejszy wysiłek jak np: na siłowni,więc kupując to odżywke stosować ją tak jak jest napisane nawet w treningu domatora.Wiem,że zadaje głupie pytania,ale chce wiedzieć. Co do mojego [...]

jajka mozesz smialo wcinac z zoltkami. na sniadanie moga byc platki na wodzie ale sa smaczniejsze rzeczy. przydalo by sie tez zrodlo jakiegos bialka. co w szkole? wybor spory. mozesz brac ryz z kurczakiem w pudelku. mozesz brac kanapki z chleba pelnoziarnistego z wedlina wlasnej roboty, mozesz brac placki owsiane ogolnie looknij tutaj: [...]

[...] nadciśnienie, biorę najsłabszą tabletke raz dziennie. Myśle że to jest jednak efekt nadwagi (przyznajmy się przed sobą otyłosci) no i stresującej pracy. 2. Badania robiłem jakiś rok temu, wyniki miałem w normie, nawet te określające z cholesterol. 3. Mieszkam w bloku 3 piętrowym, na 1 piętrze ale na dole nikt nie mieszka, tak że czasami kiedyś [...]

Powinieneś zacząć od stosowania się do zdrowych zasad żywienia. Ograniczaj stopniowo śmieciowe jedzenie, ucz się jeść zdrowo. Najlepiej zrobisz jak pójdziesz do marketu i zamiast kupować tego co zazwyczaj jesz kupisz sobie : warzywa, (w ograniczonej ilości) owoce, ryby morskie, kurczaka i inne mięsa, kaszę, ryż, pełnoziarnisty makaron, pieczywo [...]

[...] się go jeść 1 i pół godziny przed treningiem. : Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 125g warzywa Oliwa z oliwek 15ml Posiłek 5 - Posiłek potreningowy. Staram się go zjeść jak najszybciej po treningu, ale dotarcie z siłowni do domu itp. zajumje mi troche czasu więć będe go spozywał ok: 45 minut po treningu. : Makaron razowy 200g Pierś z [...]

jedz roznorodnie bo nie mozna jesc tego samego caly czas, nie wszystko ma takie same witaminy, oraz kiedys ryz Ci sie znudzi jak bedziesz jadl go przykladowo caly czas

[...] T 3g zastąp cornfleksy owsianką,długo się jej nie robi ryz z mlekiem i miodem = B 12 W 75 T 3 sniadanie w szkole 3 kanapki z kielbasa krakowska, razowym, majonezem czasem jakies wazywko = B 15 W 70 T 16 w tym bilansie nie uwzględniłeś chyba majonezu...wiem,że Arnold w swojej książce pisał,ze dobrze jest jeść dużo majonezu,ale czasy się [...]

TomQ-MAG aha, potraktowalem to jako pocisk.. 'tak jak piszesz, ze nie dasz rady w siebie tyle upchac' ? nie rozumiem.. Napisalem ze nie jem by sie upchac/przejesc bo to jest niezdrowo jesc az ponadto .. moj plan wygladalby tak: 0 alkoholu bo wraz z nowym rokiem robie przerwe od niego rano sniadanko przed szkola w szkole kanapeczki 2-3 pozywne [...]

[...] chociaz miala glupie opory bo twierdzi, ze jestem juz za duzy... Od poniedzialku zaczynam(wpierw musze dokonczyc pisanie diety). Narazie mam okres probny ale zobaczymy jak to pojdzie. Mamie to na reke bo powiedzialem, ze jak zrobi piersi z kurczaka(oczywiscie odpowiednia ilosc) to starczy na dwa czy trzy dni i ma spokoj. A przy jej [...]

[...] Profi whey mass Olimpu 100g(nie mam innej mozliwosci) Po treningu Carbo-Biogenix 60g Obiadek Piersi z kurczaka 200g Ryz brazowy 150g(szczerze mowiac nigdy nie jadlem jak on ma sie w smaku w stosunku do bialego?) Salatka jarzynowa 100g Kolacja(zawsze jem o 19-20 wiec trzy godziny przed snem) Tunczyk 100g Slonecznik 50g Jajka 120g Przed [...]

[...] posiłek szklanka koktajlu z jogurtu nat, mleko, owoce (banany, pom, awokado, winogron, melon, kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata zielona, kawa inka. W weekendy juz normalne obiady (piers na parze lub ryby, kilka surówek, kasza lub ryż). A co sądzicie o jabłczanie [...]

1.a ile wychodzi CI dziennego zapotrzebowania ? 2.rozklad b/w/) 3.nie masz zadnych zdrowych tluszczy 4.zamiast jesc sam makaron mieszaj troche bo zaraz CI sie przeje (kasza/ryz/ryz brazowy/ziemniaki/makaron/chleb. 5. Dodaj także inne pochodzenie bialka jak tylko z kury (ryby/zółty ser/wołowina) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-06 14:52:04

Tak tak potrawy będą różne ;p A jak byś mi jeszcze powiedział do których posiłków dodać tłuszcze było by elegancko ?:-) aa i mam pytanie bo nie zawsze jest czas szykować ryż czy kasze itp mogę zamienić je na chleb żytni oczywiście oprócz około treningowych? I czy mogę jeść zupy np pomidorowa czy ogórkowa ?

w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]

nie musisz za kazdym razem smazyc kuraka, mozesz sobie ugotowac np rano, i jesc na zimno w ciagu dnia. ale jak ryz ci sie chce gotowac a kuraka nie? ryz sie gotuje 15-25 min, w zaleznosci kto jaki lubi, a kurak okolo 10, wiec nie rozumiem.

W 1 posilku usune chleb i twarog i dam 2 jajka, zamiast platkow kukurydzianych musze sie wybrac dzis do sklepu i poszukac owsianych, 2 posilek niestety musi zostac tak jak jest bo to poza domem, orzechy ziemnie zmienie na wloskie, po treningu dam ryz ale bialy, poniewaz brazowego nie lubie. Pozniej wprowadze zmiany w rozpisce bo teraz sie spiesze. [...]

Bull zestaw 1 mogę kupić za 370zł, zestaw 2 za 230zł , zestaw 3 za 260zł.Kwota jaką chce przeznaczyć na cykl jest w granicach 400/450zł więc jak znacie coś co lepiej podziała w tej cenie to zaproponujcie ;) Tomqu-MAG masz racje że zbytnio nie znam się na odżywaniu, w innym przypadku nie pisałbym tu na forum ;) nie mam konkretnej diety, po prostu [...]

Płatki kukurydziane zastąp owsianymi. Jak nie smakują to dodaj cynamonu do smaku mój brat tak robi. Ziemniaki mi kazali wywalić i za to brążowy ryż. Powinno być więcej posiłków. Na kolację powinieneś jeść twaróg.

skream: 1. Co do zdrowych tłuszczy jak do każdego posiłku dorzuce oliwa z oliwek/orzechy włoskie/nasiona słonecznika zależnie do czego smakiem mi będzie pasowało to będzie ok ? I jakbyś mógł napisać w jakich ilościach tego tłuszczu, gdzie nie czytam piszą że endo ograniczać tłuszcze. 2. Chlebek (typ paczkowany, czasami pupernikiel ) dobry bo [...]